Gezond Gewicht Programma - Wat als je nooit meer hoefde te stressen over eten en gewicht?
Bouw aan een eet- en beweegroutine die ook op gewone dagen past.
Eten en bewegen maken deel uit van elke dag. Als je steeds opnieuw begint met een plan, kan het helpen om eerst te begrijpen hoe je voeding, beweging en gewoonten samen kunt bekijken. Daar draait dit programma om.
Je krijgt lessen over gewicht, stofwisseling, hormonen en spieropbouw, aangevuld met voedingslijsten, recepten en trainingen. De 16-wekenplanning geeft structuur; je hebt een jaar om de inhoud op je eigen tempo door te nemen.
- 200+ lessen over voeding, gewicht, beweging en leefstijl
- Voedingsschema’s, maaltijdvariaties en trainingen voor thuis of de gym
- 16-wekenplanning met een jaar toegang en updates
Past dit programma bij jou?
Voor volwassenen die meer willen leren over voeding en beweging rondom een persoonlijk gewichtsdoel, met praktische structuur voor het dagelijks leven.
- Je wilt meer begrijpen van voeding en je keuzes, in plaats van telkens een nieuw schema te proberen.
- Je zoekt maaltijdideeën, variatie en een beweegroutine die je kunt inpassen in een gewone week.
- Je wilt ook aandacht geven aan slaap, stress, motivatie en het volhouden van gewoonten.
Hier ga je mee aan de slag
Voeding en je lichaam begrijpen
Je vindt lessen over voeding, stofwisseling, lichaamsgewicht en hormonen. De uitleg geeft achtergrond bij de praktische voedingslijsten en schema’s.
Maaltijden met voldoende variatie
Voorbeeldmaaltijden, recepten en variaties helpen bij het plannen van je eten. De inhoud bevat onder andere eiwitrijke maaltijden, vetbronnen en eenvoudige snacks.
Kracht, conditie en beweging
Trainingsprogramma’s voor thuis en de sportschool geven verschillende mogelijkheden. De lessen bespreken ook spieropbouw en het opnemen van beweging in je week.
Slaap en stress meenemen
Het programma kijkt verder dan alleen eten en sporten. Slaap, stress en de omstandigheden van je dagelijkse leven krijgen een plek in de uitleg.
Van beginnen naar volhouden
Lessen over discipline, motivatie en mindset gaan over gewoonten en consistentie. De planning helpt je de informatie in behapbare stappen te verdelen.
Voedingsstoffen en je omgeving
Je vindt lessen over vitaminen, mineralen en supplementen. Een aanvullende checklist laat je kijken naar verzorging, kleding en je slaapomgeving.
Dit zit erbij
- Toegang tot onze app met 200+ lessen, video’s en praktische tips
- Lessen over voeding, stofwisseling, hormonen, vetverlies en spieropbouw
- Een planning voor 16 weken
- Persoonlijke voedingslijsten en eetschema’s met voorbeeldmaaltijden en variaties
- Uitlegvideo’s over het starten met voeding en leefstijl
- Voedingsrecepten met onder andere eiwitrijke maaltijden en eenvoudige snacks
- Leefstijltips over slaap, stress en dagelijkse beweging
- Lessen over vitaminen, mineralen en supplementen
- Trainingen voor thuis en de sportschool, met aandacht voor kracht en conditie
- Lessen over discipline, motivatie en mindset
- Een checklist voor kleding, verzorging en je slaapomgeving
- Maandelijkse updates met nieuwe lessen, inzichten en recepten
- Een jaar toegang tot dit programma en nieuwe toevoegingen
Praktisch op een rij
- Vorm
- Online programma in onze app
- Planning
- Een opzet voor 16 weken, te volgen op je eigen tempo
- Toegang
- Een jaar toegang tot dit programma
- Start
- Digitale intake invullen na het afrekenen
- Updates
- Maandelijks nieuwe inzichten, lessen en recepten
- Aankoop
- Eenmalige betaling voor het gekozen programma
Zo begin je
Kies je programma en vul de intake in
Na het bestellen vul je de digitale intake in. Volg de instructies bij je bestelling voor het beginnen in de app.
Begin met uitleg en je weekindeling
Neem de startlessen, voedingslijsten en voorbeeldmaaltijden door. Bekijk welke trainingen bij je mogelijkheden passen en gebruik de 16-wekenplanning als houvast.
Werk verder aan je dagelijkse routine
Gebruik recepten en variaties om je kennis praktisch te maken. Je kunt gedurende een jaar lessen herhalen en de maandelijkse updates volgen.
Veelgestelde vragen
Is dit alleen bedoeld voor afvallen?
Het programma behandelt voeding, gewicht, stofwisseling, spieropbouw en gewoonten. Het is bedoeld voor volwassenen die zich willen verdiepen in een persoonlijk gewichtsdoel, met aandacht voor eten, bewegen en leefstijl.
Krijg ik alleen een kant-en-klaar eetschema?
Je krijgt voedingslijsten en schema’s, maar ook voorbeeldmaaltijden, variaties, uitlegvideo’s en recepten. Zo kun je naast het gebruiken van een schema ook de achtergrond van de keuzes leren kennen.
Kan ik thuis trainen?
Ja. Het programma bevat trainingen voor thuis én voor de sportschool, met aandacht voor kracht en conditie. Kies de vorm die bij je mogelijkheden past.
Is er een gegarandeerd resultaat in kilo’s?
Nee. Je uitgangssituatie, gezondheid en mogelijkheden verschillen. Het programma biedt informatie, voorbeelden en structuur; het belooft geen vast gewichtsverlies of andere persoonlijke uitkomst.
Hoelang blijft mijn toegang geldig?
Je hebt een jaar toegang tot dit programma en nieuwe toevoegingen. De planning voor zestien weken is een startstructuur, geen uiterste afrondingsdatum.
Wat gebeurt er na het afrekenen?
Je vult de digitale intake in en volgt de instructies bij je bestelling. Daarna kun je beginnen met de uitleg, planning en praktische onderdelen in de app.
Is het programma geschikt bij een eetstoornis of medische klachten?
Dit programma vervangt geen gespecialiseerde begeleiding. Bespreek bij een eetstoornis, zwangerschap, onverklaarde gewichtsverandering of andere medische klachten eerst met je behandelaar welke aanpak bij jou past.
Aan de slag met gezond gewicht
Bekijk jouw programma
Leren hoe je jezelf voedt.
Gia weet hoe het is om veel bezig te zijn met eten en gewicht en toch het gevoel te hebben dat je steeds opnieuw begint. Die ervaring zorgde voor een andere blik op voeding, beweging en dagelijkse gewoonten.
In dit programma maken we die onderwerpen praktisch. Met kennis, voorbeelden en een opbouw die je helpt om je eigen keuzes beter te begrijpen.