Cortisol Controle Programma - Herstel je energie en verminder stress op een natuurlijke manier.
Maak ruimte voor rust, slaap en een dagritme dat bij je past.
Als je vaak aan staat, kan het lastig zijn om te bepalen waar je moet beginnen met rust. In dit programma kijk je naar stress, slaap, daglicht, voeding, beweging en de ruimte die je maakt om bij te komen.
Je krijgt uitleg en praktische hulpmiddelen op één plek: van voedingslijsten en recepten tot trainingen en een 16-wekenplanning. Daarmee kun je je dagelijkse ritme rustig doornemen en haalbare veranderingen kiezen.
- Aandacht voor stress, slaap, dagritme en herstelmomenten
- 200+ lessen met recepten, voedingsschema’s en trainingen
- Een jaar toegang en maandelijkse toevoegingen
Past dit programma bij jou?
Voor wie meer aandacht wil geven aan stress en dagelijkse routines, met uitleg en concrete ideeën om thuis te gebruiken.
- Je merkt dat je dagen vol zitten en je wilt bewuster ruimte maken voor rust en slaap.
- Je wilt naar je hele dag kijken: maaltijden, licht, beweging, prikkels en ontspanning.
- Je zoekt een duidelijke planning en praktische voorbeelden om niet alles tegelijk te hoeven veranderen.
Hier ga je mee aan de slag
Stress en dagelijkse prikkels
Je neemt de uitleg over stressmanagement door en kijkt naar de inrichting van je dagen. Zo kun je onderzoeken welke gewoonten en verplichtingen je aandacht vragen.
Slaap, licht en dagritme
Het programma besteedt aandacht aan slaap, licht en regelmaat. Je kijkt ook naar je slaapkamer en de overgang van een actieve dag naar de avond.
Voeding en regelmaat
Voedingslijsten, schema’s en voorbeeldmaaltijden helpen je maaltijden te organiseren. Uitlegvideo’s en recepten geven voorbeelden waarmee je aan de slag kunt.
Beweging en tijd om bij te komen
Met trainingen voor thuis en de sportschool neem je beweging mee in je routine. In de lessen is ook aandacht voor rust, herstelmomenten en het indelen van inspanning.
Darmflora en voedingsstoffen
Naast het centrale stressthema vind je lessen over darmflora, vitaminen en supplementen. Deze informatie staat samen met de bredere uitleg over voeding en leefstijl.
Kleine gewoonten volhouden
Lessen over motivatie en discipline helpen bij het opbouwen van structuur. De checklist en recepten voor verzorging en huishouden maken ook je thuisomgeving concreet.
Dit zit erbij
- Toegang tot onze app met 200+ lessen, video’s en praktische tips
- Praktische uitleg over stress, slaap, dagritme, licht en herstelmomenten
- Een planning voor 16 weken
- Persoonlijke voedingslijsten en schema’s met voorbeeldmaaltijden en variaties
- Uitlegvideo’s over het starten met voeding en leefstijl
- Lessen over darmflora, stressmanagement, herstel en onze visie op detox
- Voedingsrecepten, bijvoorbeeld voor bottenbouillon, kefir en leverpaté
- Recepten voor zelfgemaakte verzorging en huishouden, zoals crème, deodorant en wasmiddel
- Lessen over vitaminen en supplementen
- Trainingsprogramma’s voor thuis en in de sportschool
- Lessen over motivatie, discipline en het volhouden van gewoonten
- Een checklist voor kleding, verzorging, schoonmaak en je slaapomgeving
- Maandelijkse updates met nieuwe lessen, inzichten en recepten
- Een jaar toegang tot de inhoud van dit programma en nieuwe toevoegingen
Praktisch op een rij
- Vorm
- Online programma in onze app
- Planning
- Een opzet voor 16 weken, te volgen op je eigen tempo
- Toegang
- Een jaar toegang tot dit programma
- Start
- Digitale intake invullen na het afrekenen
- Updates
- Maandelijks nieuwe inzichten, lessen en recepten
- Aankoop
- Eenmalige betaling voor het gekozen programma
Zo begin je
Bestel en vul de digitale intake in
Na het afrekenen vul je de intake in. Gebruik de instructies bij je bestelling om je start in de app voor te bereiden.
Breng overzicht in je dag
Neem de startuitleg door en gebruik de 16-wekenplanning. Begin met de lessen over voeding, slaap en dagritme en verdeel de praktische onderdelen over je week.
Bouw rustig verder
Voeg recepten, beweging en andere leefstijlonderwerpen toe wanneer dat past. Tijdens je jaar toegang kun je terugkijken en nieuwe lessen volgen.
Veelgestelde vragen
Gaat dit programma alleen over stress?
Stress is het vertrekpunt, maar je kijkt ook naar slaap, licht, dagritme, voeding, beweging en je omgeving. De praktische inhoud omvat onder andere voedingsschema’s, recepten en trainingen.
Wordt mijn cortisolwaarde gemeten?
Nee. Dit is een online leefstijlprogramma, geen hormoontest of medische beoordeling. Uit vermoeidheid of onrust alleen kun je geen cortisolwaarde afleiden; bespreek aanhoudende klachten met je huisarts.
Hoeveel tijd heb ik om de inhoud te doorlopen?
De planning geeft structuur voor zestien weken. Je hebt een jaar toegang tot het programma en nieuwe toevoegingen, zodat je op je eigen tempo kunt werken.
Moet ik naar de sportschool?
Nee. Er zijn trainingsprogramma’s voor thuis en voor de sportschool. Je kunt kiezen wat bij je mogelijkheden en weekindeling past.
Zijn recepten en voedingsschema’s inbegrepen?
Ja. Het programma bevat persoonlijke voedingslijsten, schema’s, voorbeeldmaaltijden en variaties. Je vindt daarnaast voedingsrecepten, uitlegvideo’s en recepten voor verzorging en huishouden.
Hoe begin ik na het bestellen?
Vul na het afrekenen de digitale intake in en volg de instructies bij je bestelling. De startlessen en 16-wekenplanning geven vervolgens houvast.
Is dit een behandeling voor een burn-out of slaapprobleem?
Nee. Het programma geeft informatie en praktische leefstijlondersteuning. Bij aanhoudende uitputting, slaapproblemen of psychische klachten is persoonlijke beoordeling en begeleiding door een zorgverlener belangrijk.
Aan de slag met cortisol controle
Bekijk jouw programma
Ook wij wilden niet steeds meer moeten.
Een periode met onrust, weinig slaap en moeite om bij te komen liet ons opnieuw naar onze dagen kijken. Niet alleen naar wat we aten, maar ook naar ons ritme, beweging en rust.
Die onderwerpen hebben we in dit programma samengebracht. Met uitleg en praktische mogelijkheden om je eigen dagelijkse basis rustig onder de loep te nemen.